「つわり」の対処法
とは?

いつからはじまるの?
いつまで続くの?

産婦人科医
荻田和秀 先生 監修

「つわり」の対処法は?いつまで?

いつからはじまっていつまで続くのか、
不安になる人も多い「つわり」。
妊娠すると約8割の人が経験するといわれています。
軽減方法はあるのか、
どんなことに気をつければいいのか、
上手な乗り切り方をご紹介します。

監修いただいた先生のご紹介

大阪大学医学部博士課程修了 泉州広域母子医療センター長 りんくう総合医療センター産婦人科部長の荻田和秀先生

PROFILE

監修 荻田和秀 先生

香川医科大学卒業。大阪警察病院、大阪府立母子保健総合医療センター等を経て、大阪大学医学部博士課程修了。現在は泉州広域母子医療センター長、りんくう総合医療センター産婦人科部長。産科医にしてジャズピアニストでもあり、産婦人科を舞台とした漫画『コウノドリ』(講談社)の主人公のモデルにもなった医師。

「つわり」って
どんな症状なの?

「つわり」の対処法ページのタイトル画像
「つわり」にたいする不安をかかえる女性のイメージ

全くない人もいれば、点滴や入院が必要になるぐらい重症化する人もいる「つわり」。つわりの原因は、赤ちゃんがきちんと育つよう母体のホルモンシステムが変わるためといわれていますが、確かな理由は明らかになっていません。症状にもいろいろな種類があり、食べると吐いてしまういわゆる「吐きづわり」、逆に食べないと気持ちが悪くなる「食べづわり」のほか、眠気やだるさがひどくなる「眠りづわり」、よだれがたくさん出る「よだれづわり」などがあります。

「つわり」の
はじまり、終わりはいつ?
ピークはいつ?

「つわり」の対処法ページのタイトル画像
早ければ妊娠5週頃から、妊娠8〜11週頃にピーク

つわりがはじまるのは早ければ妊娠5週頃。妊娠8~11週頃にはピークを迎え、つわりが重い人だとほとんど食事がとれないことも。ただ、遅くても妊娠16週頃までに治まるケースが多いようです。必ず終わりは来るので、つわりは「無理をしないで」という赤ちゃんからのメッセージだと受け取り、なるべくゆったりと体を休ませながら過ごしましょう。

症状別の対処法や、
軽減させる方法は?

「つわり」の対処法ページのタイトル画像
症状別の対処法や、軽減させる方法は?のイメージ

つわりの症状によって、さまざまな乗り切り方があります。自分の症状に当てはまるものを参考にしてください。

吐きづわり(吐いてしまう)

つわりの代表的な症状。吐き気がひどい、食べても吐いてしまう人は、この時期は水分補給さえしっかりしていれば、とりあえずは大丈夫。水分は炭酸飲料、氷やアイスキャンデー、野菜スープなどでもいいので、口にできるものを探しましょう。食べ物も自分が食べられるものを優先して。

氷や野菜スープなどのイメージ

食べづわり
(何か食べていないと気持ち悪い)

つねに何かを食べていないと気持ちが悪くなる場合は、空腹の時間を減らすことが大切。食事を小分けにして回数を増やしてみましょう。ただし、1日の摂取カロリーはオーバーしないよう、カロリーの低いものを選んで。ノンシュガーガムやするめ、酢昆布など、長く口の中に入れておけるものもおすすめです。

ノンシュガーガムやするめ、酢昆布など、長く口の中に入れておけるもののイメージ

朝、起きるとムカムカする

朝は血糖値が下がるため、気分が悪くなることが多いようです。少しでも何か食べると治まることもあるので、キャンディー、クラッカーなど枕元にすぐ食べられるものを用意しておきましょう。また軽度の脱水症状が原因の場合もあるので、起きたらすぐ水分がとれるようにしておくのも対策の一つ。

キャンディー、クラッカーなど枕元にすぐ食べられるもののイメージ

特定のにおいが気になる

妊娠すると、特定のものや場所のにおいで気分が悪くなることもあります。その場合はマスクをして対策しましょう。自分が食べようとしている食事のにおいの場合、温度が下がると出にくくなるので、冷やして食べるのもよいでしょう。

眠気やだるさがつらい

どれだけ寝ても眠い、だるくて何もやる気が起きないなどの症状も、妊娠初期によくあるもの。急いでやらなければならないことがなければ、ゆっくり体を休めるのが一番です。仕事中に眠気におそわれたら、席を立ってストレッチしたり、外の空気を吸いに行ったり、ガムをかむなどの方法ですっきりさせましょう。

眠気やだるさがつらいイメージ

よだれがたくさん出る

妊娠の影響で、よだれが大量に出るようになる人も。外出しなければいけない場合は大きめのタオルを持ち歩いたり、寝るときは枕元に洗面器を置いておくなどして、すぐに吐き出せる工夫をしましょう。

歯を磨くのが気持ち悪い

歯みがき粉の味やにおいで気持ちが悪くなることもあります。その場合は、ブラッシングだけでもOK。歯ブラシを口に入れることすらできない場合は、せめて食後に口をゆすぐようにしましょう。

アカチャンホンポアンケート結果発表!先輩ママ2373人のリアルな声「つわり、どう乗り切った?」

ウェアやインナーを
早めに変えるのも
おすすめです!

服やインナーで胸やお腹が締め付けられることで、つわりの気持ち悪さが増すこともあります。その場合は、早めにマタニティウェアやマタニティインナーを取り入れるのがおすすめ。ウェアはお腹部分がやわらかかったり調節できたりし、インナーも大きくなる胸やお腹を締めつけない工夫が施されています。アカチャンホンポの店舗でも各種取り揃えているので、自分に合ったものを探してみましょう。

締め付けないから楽チン快適!
アカチャンホンポの店内には商品が充実!
アカチャンホンポってどんなお店? アカチャンホンポでのお買い物がもっと楽しくなるヒントや工夫をご紹介
アカチャンホンポアンケート結果発表!先輩ママ2373人のリアルな声「つわりがひどい時、家事はどうした?」

コラム

つわり中のサプリ選びや
妊娠中・出産の
お買い物で困ったら
「マタニティアドバイザー」
に聞いてみよう!

アカチャンホンポ独自の認定制度「マタニティアドバイザー」。実技を含む厳しい試験に合格し、マタニティ&ベビーの接客のスペシャリストとして認定されたスタッフです。妊娠中のお買い物で困ったことがあったら「マタニティアドバイザー」に相談を。また、つわりなどで長時間店にいるのがつらい場合は、店舗によっては事前に相談の予約も可能。来店したらすぐに対応してもらえるので安心です。

マタニティアドバイザー バッジ
このバッジが目印
マタニティアドバイザーの写真 マタニティアドバイザーのいる
全国のお店をチェック!
アカチャンホンポってどんなお店? アカチャンホンポでのお買い物がもっと楽しくなるヒントや工夫をご紹介 体調が優れないときはネット通販を利用しよう!