離乳食は、
いつから始めるのがいいの？
始めるタイミングのサインは？

離乳食を始める月齢の目安は、生後5～6ヶ月です。この頃になると、赤ちゃんは誰かが食事をしているのを見ると、口元をジーッと見つめたり、口をもぐもぐ動かしたりするようになります。こうした「サイン」が現れたら、離乳食を開始するのにちょうどいい時期。以下のチェックリストのうち、①を含む5つ以上が当てはまればスタートしましょう。また生後6ヶ月ぐらいになるとだんだん母乳の栄養だけでは足りなくなってくるので、以下のサインが見られなくても6ヶ月のうちには始めるようにしましょう。

先輩ママは、
離乳食をいつから始めた？

先輩ママ1268人に聞きました！

株式会社赤ちゃん本舗が、先輩ママ1,268名にお聞きしたアンケートでは、離乳食を始めた月齢は「生後5ヶ月」が半数以上という結果に。続いて生後6ヶ月からが2位。離乳食を始めるタイミングは、月齢で判断するのが一般的ですが、赤ちゃんの成長はそれぞれ。「食べ物に興味を示す」など赤ちゃんの様子を見てスタートしてあげるのがよさそうですね。

Q.離乳食を始めた月齢を教えてください

60％の方が生後5ヶ月から
離乳食を始めたと回答

回答者数＝1,268

Q.月齢以外で離乳食を始める
目安にしたことを教えてください

1位は食べ物に
興味を示し始めたという回答

1. 食べ物に興味を
   示し始めた29%
2. よだれの量が増えた16%
3. 首がすわって自分で
   頭を支えられる
   ようになった13%

その他の回答

• ひとりでお座りできるようになった 15%
• 歯が生え始めた 8%
• 授乳時間が安定してきた 7%
• 寝返りし始めた 4%
• 母乳やミルクだけでは
  満足しなくなった 4%

回答者数=2,608（複数回答）

他にも、10倍がゆについてのアンケートなどを行っています。ぜひチェックしてみてください。

離乳食の最初は、何を
どのぐらいの量を食べさせるの？
どのように量を増やしていくの？

はじめての離乳食は、なめらかにすりつぶした10倍がゆ（米から作る場合、米：水＝1：10のおかゆ）を小さじ1杯、午前中の授乳の時間に食べさせます。その後、体調に問題がなければ2日目は小さじ2の量に。様子を見ながら少しずつ増やしていきまましょう。おかゆに慣れてきたら、次は野菜のペーストにチャレンジ。こちらも様子を見ながら少しずつ量を増やしていきます。なお、嫌がって食べないときは、無理やり食べさせなくてOK。次の日にもう一度あげてみるなど、焦らずにトライしましょう。

離乳食初期(生後5ヶ月・6ヶ月頃)の
1日の食事(授乳と離乳食)
スケジュール

離乳食が始まっても、しばらくは母乳やミルクが主な栄養源。最初のうちは食べる練習をするのが目的なので、たくさん食べられなくても心配いりません。離乳食を食べた後は、満足するまで母乳やミルクを飲ませてあげてください。ただ、できるだけ離乳食と授乳の時間を決め、毎日同じ時間にあげることでリズムを作っていきましょう。離乳食に慣れて食べる量が増えてきたら、徐々に母乳やミルクの割合が減り、離乳食から栄養をとれるようになります。離乳食がスタートしてから1ヶ月ぐらいまで、離乳食と授乳の時間の目安は下のようになります。

離乳食初期・中期・後期・完了期の
時期と進め方のポイントは？

離乳食で与える食べ物の大きさやかたさは、赤ちゃんの舌の動きや噛む力に合わせて変えていきます。その発達は大きく4段階に分けられ、離乳食初期（ゴックン期）は生後5～6ヶ月頃、離乳食中期（モグモグ期）は生後7～8ヶ月頃、離乳食後期（カミカミ期）は生後9～11ヶ月頃、離乳食完了期（パクパク期）は生後12～18ヶ月頃です。それぞれの段階でどんな離乳食をどのぐらいの量だけ食べるのか、早見表にしましたので参考にしてみてください。ただし個人差があるので、「この月齢だからこれを食べさせなきゃ！」とは思わず、あくまでも赤ちゃんの様子を見て進めてあげましょう。

はじめての離乳食、
注意点や気をつけることは？

いろいろと心配なことが多い、はじめての離乳食。まずは基本の注意点やルールを知って、赤ちゃんの体に負担をかけないように進めてあげましょう。

はじめての食材は単品で少しずつ、
病院を受診できる時間に

具合が悪くなったとき原因が特定できるよう、はじめて食べさせる食材は「少量を加熱して、1種類ずつ」と覚えておきましょう。特にアレルギーの原因になりやすい卵、牛乳、小麦などは慎重に。もしも症状が出てもすぐ診てもらえるよう、はじめての食材は病院が開いている時間に試してください。

はちみつ、黒糖、生もの、
ナッツ類などNG食材を知っておく

赤ちゃんには食べさせてはいけない食材があります。まず餅や団子、こんにゃくゼリーなど、喉に詰まらせやすい食材。それから、かたすぎて噛みくだけないナッツ類。はちみつや黒糖はボツリヌス菌が混入していることがあるので、抵抗力の弱い1歳未満には食べさせないでください。生ものも食中毒や下痢の危険性があるので食べさせないようにしましょう。

細菌に弱いので衛生面に注意

免疫力の弱い赤ちゃんを食中毒から守るため、衛生面に気をつけましょう。調理は清潔な手で行い、まな板は加熱前用と加熱後用に分けます。食器や調理器具は使用したら必ず洗剤で洗い、煮沸したり熱湯をかけたりして消毒をしてください。そして食材は、十分加熱して食べさせましょう。

たんぱく質のとりすぎに気をつける

赤ちゃんは、たんぱく質を分解する消化吸収機能が未発達。十分に消化できていないたんぱく質が血中に入ると「異物」とみなされ、食物アレルギーの原因になってしまいます。またたんぱく質をとりすぎると肝臓にも負担をかけます。ただ成長に欠かせない栄養素でもあるので、むやみに減らさず適切な量を食べさせましょう。

脂質は少量に抑える

未発達な赤ちゃんの胃腸にとって、最も消化しにくいのが脂質。離乳食には最初は油を使わず、生後9～11ヶ月頃から少しずつ使います。調理に使う油だけでなく、脂質の多い食材やパン・加工食品に含まれる油脂にも注意。ただし成長に必要な栄養素でもあるので、食品からとれる脂質を中心に適切な量を与えましょう。

大人用のものや
濃い味のものは食べさせない

塩分のとりすぎは赤ちゃんの体に負担になります。離乳食は味つけなしから始め、生後9ヶ月頃になってからごく薄く味つけします。完了期でも味つけは大人の半分程度が目安。また「赤ちゃん用」ではない市販のお菓子などにも注意してください。糖分、油分が多く、添加物が含まれるものは食べさせないようにしましょう。

離乳食作りのために、
準備した方がいいものは？

すりつぶしたり、裏ごしをしたり、作るのにひと手間かかる離乳食。普段はあまりしないような調理も必要になるので、始める前に下のようなグッズを用意しておくと便利です。